BodyART
A BodyART mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do In-ból ismert elemeket rendel. A hozzákapcsolt speciális légzéstechnika biztosítja a teljes összhangot a kiadós edzés és a relaxáció együttes hatása között. Ránézésre egy jóga- vagy pilates-órára hasonlít leginkább, ahol a testedzés egyfajta mentális jól-létet is eredményez, a belső fókusz eredményeként megteremtve a testünkkel való összhangot, amely aztán közvetve az egész egészségre kihatással van.
Bár a jóga az alapja ennek a mozgásrendszernek a BodyART dinamikusan, állandó körforgásban végzi a gyakorlatokat, nem pedig sokáig kitartott pozíciókban, és gyakorlatai úgy épülnek fel, hogy bárki bármikor bekapcsolódhasson, és a saját képességei szerint végezhesse a feladatokat.
Tekintettel arra, hogy a mozgató és stabilizáló izmokat együttesen fejleszti, ajánlott a mozgásszegény, ülő életmódot végzők számára, valamint mindenkinek, aki szeretne egy természetközeli edzésen részt venni, amely egy arányos, erős, hajlékony, fejlett koordinációjú testet eredményez. - Jelenleg nincs ilyen óra
Dance Aerobic
A Dance Aerobic edzésmódszer ötvözi a klasszikus aerobic tréning alapelemeket a látványos, trendi táncelemekkel. A Dance Aerobic órák nem csak hatékony állóképesség fejlesztő és zsírégető hatású edzésprogramok, hanem nagyszerű mozgáskoordináció fejlesztő és fokozott testtudat kialakítására alkalmas kreatív mozgásprogramok, miközben a jó zene és élénk, ámde követhető koreográfia segítségével nagyon jó hangulatot teremtünk. Az órán az élvezetes koreográfia hatására kikapcsoljuk gondolatainkat, így nagyon jó feltöltő, feszültség levezető lehet bárkinek.
A Dance Aerobic órákat ajánljuk mindenkinek, aki unja már a standard aerobic órákat és szívesen színesítené látványos táncos elemekkel, vagy aki szórakozva, jó hangulatban szeretne mozogni, zsírt égetni, állóképességet fejleszteni! Előzetes tánctudás nem szükséges, a koreográfiát bárki el tudja sajátítani. - Jelenleg nem tartok ilyen órát.
Egyéni aerobik órák
Akik egyéni alkatuknak, céljaiknak, igényeiknek megfelelő edzéselemből álló aerobik órán szeretnének részt venni, ahol az edző csak és kizárólag velük foglalkozik, vagy kicsit szégyenlősebbek, nem szeretik ha sportolás közben mások is jelen vannak, esetleg az időbeosztásuk miatt nem tudnak az előre meghirdetett csoportos órákra járni, azok számára ajánlom az egyéni aerobik órákat. Az órák során a jó hangulat, egészség megőrzése mellett cél lehet a zsírégetés, állóképesség-fejlesztés, alakformálás, izomfejlesztés, stb. mind koreografált, mind hagyományos óratípus keretein belül.
Egyeztetés céljából keress telefonon!
Zumba
A zumba kialakítása egy véletlennek és a kolumbiai származású Beto Pereznek köszönhető. Az aerobik edző és táncoktató férfi egy aerobik órára menet otthon felejtette a zenéit. Mivel csak a táncoktatáshoz szükséges, vágatlan zenei anyaggal dolgozhatott, rögtönöznie kellett egy merengue, salsa és cumbia lépésekből álló edzést. Ezt az órát nevezhetjük a világ első zumba órájának. Perez észlelte a lelkesedést a Vendégein, ezért kifejlesztette a zumba koncepciót.
A zumba egyesítve a latin ritmusokat könnyen tanulható lépésekkel, mozdulatokkal, egyedülálló fitnessprogramot hozott létre. A program hatékonysága figyelemreméltó, hiszen egy órás tréning alatt kb. 600 kalória égethető el. A zumbások több, mint 2 legyet ütnek egy csapásra, hiszen nagy számban olvasztják a zsírsejteket; edződik az állóképesség; a fifikásan becsempészett „föl sem ismerhető” erősítő gyakorlatok pedig tónust adnak az izomzatnak, és feszessé formálják a domborulatokat. Legfontosabb pszichikai hatása pedig a nagy adag pozitív életenergia.
Zsírégető
A rendszeresen végzett közepes intenzitású, aerob tréning lehetőséget ad a test meglévő zsírszövetének csökkentésére. A szervezet 40-45 perc kis, közepes intenzitású mozgás után a folyamatos mozgáshoz szükséges energiát főként zsírból nyeri, ezzel beindul a fogyás folyamata. A zsírégető órán a terhelés ideje alatt a résztvevők pulzusszáma a maximális pulzusszám 60–70 %-a (zsírégető zóna) közötti tartományban van, hogy elkerüljük a szervezet idő előtti elfáradását, a meglévő zsírtartalékaink fölöslegéből leadjunk, illetve, hogy rendszeres edzéssel a szervezetünket egy hatékonyabb (zsírégető) anyagcsere "üzemmódba" állítsuk. Az óra gyakorlatanyaga – bemelegítést követően – lépéseket, lépéskombinációkat, közepes intenzitású alap koreográfiát (dinamikus aerob mozgást), majd az óra utolsó 10-15. percben erősítő gyakorlatot tartalmaz.
A zsírégető órára bárkit várunk, aki kedveli a kissé dinamikusabb órákat, szeretne formálódni, csinosodni, de mint neve is mutatja, fogyni vágyók részére kifejezetten ajánlott!
Az órán a jól követhető gyakorlatok végzésével állóképességre tehetünk szert.